Bifes de atum com pimentos salteados

Mais uma receita de atum… sim, como já o referi anteriormente adoro atum fresco e hoje ao almoço fiz esta experiência e até saiu bem e bastante deliciosa 😉

* R E C E I T A *

Ingredientes:

Bifes de atum

  • 2 bifes de atum
  • 1 pitada de sal e de pimenta preta moída na altura
  • 1/2 sumo de limão
  • Azeite q.b.
  • Coentros secos q.b.
  • Limão desidratado q.b.

Pimentos

  • Azeite q.b.
  • 1 cebola roxa picada
  • 1 pimento vermelho cortado em tirinhas
  • 1 pimento verde cortado em tirinhas
  • pimentão-doce q.b.
  • Alho em pó q.b.
  • Pimenta preta moída na hora q.b.
  • Funcho q.b.
  • Pimenta Cayenne a gosto (opcional)
  • 1 pitada de sal
  • 2 c. de sopa de vinho branco

Batatas

  • 2 batatas doces
  • Água q.b.
  • Sal a gosto
  • Azeite q.b.
  • Oregãos q.b.

Lavar os bifes de atum e secá-los suavemente numa folha de papel de cozinha.
Temperá-los com um pouco de sal, pimenta e sumo de limão.
Deixar repousar para ficar à temperatura ambiente.

Enquanto isso, coloque num tacho com água as batatas a cozer com um pouco de sal.

Prepare os pimentos, aquecendo o azeite numa frigideira, adicionando a cebola e as tiras de pimento. Tapar a frigideira e deixar cozinhar, mexendo algumas vezes.

Tempere com pimentão-doce, pimenta preta moída na hora, alho em pó, funcho, pimenta cayenne e sal. Mexa e acrescente um pouco de vinho branco. Deixe cozinhar até amaciar.

Noutra frigideira aquecer o azeite e juntar os coentros secos e o limão desidratado, misturando bem.

Manter o lume alto para adicionar os bifes de atum, mas depois reduzir para lume médio, deixando cozinhar por 2 minutos.
Virar os bifes e levantar mais uma vez o lume para selar do outro lado. Tornar a reduzir o lume e deixar cozinhar durante 2 minutos.

Por fim, disponha num prato o bife de atum e por cima alguns pimentos. Coloque por cima um pouco de sumo de limão. Sirva com batata rega com um pouco de azeite e oregãos.

Bom apetite!!

Excesso de peso… o meu bicho papão!!

Desde muito nova que luto contra o inimigo “excesso de peso“… tratamentos e dietas sempre foram as armas que utilizei para o combater… até que acerca de quatro anos tomei consciência naquilo que me tinha tornado… um “monstrinho” de apenas 1,60 m com cerca de 95 kg (ou um pouco mais)!!!

Então em pleno Agosto de 2013 achei que era necessário fazer algo e tentar corrigir os erros que há muito vinha cometendo!!

Iniciei novamente uma viagem por vários tratamentos e por várias dietas!

E com muita força de vontade consegui ao longo destes anos perder 20 terríveis quilos mas acima de tudo fui aprendendo a comer de uma forma mais saudável!! Mas sempre aliando muito exercício físico!!
E comecei a gostar do que via reflectido no espelho… onde conheci o amor próprio… que me apresentou a sua amiga auto-estima!!!

Porém, o peso estabilizou e ainda faltava perder, pelo menos, 5 kg… até que em finais de Fevereiro/inícios de Março de 2017 é-me apresentada a “dieta” PALEO!!!

E hoje somos os melhores amigos e nunca mais nos largamos!!!

Hoje tenho a certeza que foi a melhor opção que tomei em toda a minha vida… mudei radicalmente a minha alimentação, tendo abandonado tudo o que é processados, açúcares, óleos e margarinas, trigo, milho, centeio, arroz e massas… e não senti nenhuma falta deles!!!

Aqui vou-vos mostrar como é tão simples comer bem e saudável e dar-vos algumas dicas bem úteis!!!

Agora vamos nos divertir juntos? E cozinhar juntos?

(foto do Google Imagens)